🇫🇷🇺🇸🇨🇳
YouTube : Posture Idéale AoDP
🇫🇷 La méthode en quelques mots…
Le point de départ, le tout début, consiste à savoir ce qu’est une bonne posture.
Revenir au simple.
. Pieds parallèles écartés d’une largeur de bassin
. Genoux déverrouillés
. Bassin engagé en position neutre
. Rachis dans un état de stretching
. Omoplates tenues contre le grill costal
. Tête faisant un angle de 30° avec l’horizontale
. Muscles relâchés
Cette posture « idéale » – point d’équilibre corporel – est permise grâce à notre cerveau mis dans un état méditatif – point d’équilibre mental – .
Le jeu proposé est de maintenir cette posture « idéale » malgré les pressions physiques et psychologiques qui lui sont exercées et ainsi de n’en stocker aucune et de les faire comme rebondir.
On veillera à ce que cela se fasse via une « can-do » attitude.
Le joueur se trouve alors confronté à lui-même, dans un environnement propice, et pourra ainsi découvrir quels sont les schèmes auxquels il a habituellement recours lorsqu’il se sent compressé (lutte-t’il ? Fuit-t’il ?)
En effet, si l’on ne peut pas changer l’extérieur notre seule alternative est de changer soi.
Maintenir cette posture parfaite en toute occasion est le changement proposé nous permettant de nous découvrir puis de rester soi en toutes circonstances.
C’est ce que la Nature fait.
À nous de nous en inspirer.
Nous sommes la Nature.
Mathieu Djebali – Kinésithérapeute/Posturologue
mathieudjebali@hotmail.com
🇺🇸 YouTube: Posture Idéale AoDP
In a few words, the method…
The starting point, the very beginning, is to understand what a good posture is.
Returning to the basics:
. Feet parallel and hip-width apart
. Knees unlocked
. Pelvis engaged in a neutral position
. Spine in a state of stretching
. Shoulder blades held against the rib cage
. Head forming a 30° angle with the horizontal plane
. Muscles relaxed
This « ideal » posture – a point of bodily equilibrium – is enabled by our brain in a meditative state – a point of mental balance.
The proposed exercise is to maintain this « ideal » posture despite the physical and psychological pressures exerted upon it, thus preventing any storage of tension and allowing it to bounce back.
This should be done with a « can-do » attitude.
The individual is then confronted with themselves in a conducive environment and can thus discover the patterns they usually resort to when feeling compressed (do they fight? do they flee?).
Indeed, if we cannot change the outside world, our only alternative is to change ourselves.
Maintaining this perfect posture in all circumstances is the proposed change, allowing us to discover and remain true to ourselves, no matter what.
This is what Nature does.
It is up to us to take inspiration from it.
We are Nature.
Mathieu Djebali – Physiotherapist/Posturologist
🇨🇳 YouTube：内部体态学 AoDP
简单地说，这个方法…
起点，最初的目标，是了解什么是良好的姿势。
回归简单：
. 双脚平行，与臀部同宽
. 膝盖解锁
. 骨盆保持中立位置
. 脊柱处于伸展状态
. 肩胛骨贴在肋骨笼上
. 头部与水平面成30°角
. 肌肉放松
这种“理想”姿势 – 身体平衡点 – 得益于我们的大脑处于冥想状态 – 心理平衡点。
所提议的游戏是在面临身体和心理压力的情况下保持这种“理想”姿势，从而不储存任何压力并使其反弹。
要确保这是通过一种“积极”的态度来完成的。
在这样一个有利的环境中，玩家会面对自己，并因此发现他们通常在感到压迫时会采用哪些模式(他们会斗争吗？ 会逃跑吗？)。
事实上，如果我们不能改变外部，我们唯一的选择就是改变自己。
在任何场合保持这种完美姿势是我们提出的改变，使我们能够发现自己，然后在任何情况下保持自我。
这就是大自然所做的。
我们要从中汲取灵感。
我们就是大自然。
Mathieu Djebali – 物理治疗师/体态学家
Posture au naturel 